Sivananda Yoga Ottawa / Gatineau / Hull / Aylmer
Hiver 2012
9 janvier - 24 mars
révisé 16 janvier 2012
Inscription
Imprimer l'horaire hiver 2012
Description des cours
Consultations privées en Yoga thérapeutique ou Guérison spirituelle ... plus
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NEW
Méditation et Kirtan
8h15 - 9h15
4-25 février
4 semaines |
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TOUT NIVEAUX
9h30 – 11 h
10 jan- 20 mars
11 semaines
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Niveau 3
9h30-11h
14 jan- 24 mars
11 semaines
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Age d'or
13h15-14h30
30 jan– 27fév
5 semaines
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50+
13h15-14h30
12 jan- 22 mars
11 semaines
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ENFANTS
3-5 ans
14h-15h
14 jan-25 fév |
Nouveau temps
Yoga adapté
17h15 – 18h15
30 jan- 27 fév
5 semaines
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Nouveau temps
Niveau 1
(yoga doux)
17h30 – 18h45
1 fév– 29 fév
5 semaines
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INTRO
Intensive
(2x/sem)
Lundi & merc
18h30 – 19h55.
9-25 janvier
3 sem (6 classes)
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Niveau 2/3
18h30-19h55
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INTRO
Intensive
(2x/sem)
Lundi & merc
18h30 – 19h55.
9-25 janvier
3 sem (6 classes) |
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INTRO
18h30 – 19h55 p.m.
30 jan– 26 mars
9 semaines |
TOUT NIVEAUX
18h30 – 19h55.
10 jan- 20 mars
11 semaines |
Changement de l’heure au mois de février
TOUT NIVEAUX
19h – 20h30
1 – 29 février
5 semaines
………………..
Nouveau!
Méditation
& Kirtan
avec Kumari
20h30– 21h30
1 – 29 février
5 semaines |
Niveau 2
18h30-19h45
12 jan– 22 mars
11 semaines |
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Niveau 3
20h-21h30
20h00 – 21h30
9 jan- 19 mars
11 semaines
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Niveau 2
20h-21h30
10 jan– 20 mars
11 semaines
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TOUT NIVEAUX
20h - 21h30
11-25 janvier
3 semaines
ET / OU
7 – 21 mars
3 semaines |
INTRO
20h-21h30
12 jan - 22 mars
11 semaines |
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Veuillez consulter la page Inscription pour toute information concernant les tarifs.
Version du calendrier à imprimer: Horaire hiver 2011
Description des cours : hiver 2012 (9 janvier - 24 mars)
Introduction au Yoga
Ce cours présente les principes de base de la pratique du yoga. L'exercice approprié,
la bonne respiration et la détente. C'est par une approche progressive que l'on apprend
tout un répertoire d'exercices de réchauffement, une série de postures yogiques, des
exercices de respiration et des techniques de relaxation. Ce cours est accessible à tous, peu importe l'âge et la condition physique. Les exercices sont modifiés au besoin.
Option A
lundi et mercredi (2x/sem) 18h30 - 19h55
3 semaines (6 cours)
9 au 25 janvier
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Option B
jeudi 20h - 21h30
12 janvier - 22 mars: 11 semaines Inscription
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Option C
lundi 18h30-19h55
30 janvier - 26 mars: 9 semaines
Niveau 1
Yoga doux pour débutants ou ceux et celles qui ont besoin d"une approche adaptée.
mercredi 17h30 - 18h45 5 semaines 1 - 29 février
niveau 2:
Le niveau 2 est la suite du cours d'Introduction. Il s'adresse aussi à ceux et celles qui ont déja suivi un cours de yoga dans le passé mais qui n'ont pas pratiqué depuis un certain temps. Des
exercices de respiration (pranayama) et de réchauffement précèdent une série complète de postures yogiques. Ces postures de base mettent le corps entier en équilibre. Tous les systèmes du corps sont stimulés de façon à bien fonctioner:
- les muscles sont étirés et tonifiés;
la digestion/élimination est améliorée;
les organes internes sont massés;
la circulation et l'apport d'oxygène est augmenté;
les articulations sont mobilisées;
les os sont renforcés
- le système nerveux est relâché, etc.
Tous ces bienfaits sont intégrés dans le corps pendant la période de détente guidée d'une durée de 10 à 15 minutes à la fin de chaque séance.
mardi 20h-21h30
10 janvier - 20 mars: 11 semaines
OU
jeudi 18h30-19h45
12 janvier - 22 mars: 11 semaines Inscription
niveau 3:
Le niveau 3 s'adresse à ceux et celles qui pratiquent déja le yoga. La pose sur la tête est introduite et pratiquée. Des variations des poses de bases sont introduites. On reste plus longtemps dans les poses, ce qui dévelope la concentration.
lundi 20h - 21h30
10 janvier - 19 mars: 11 semaines
OU
samedi 9h30 - 11h
Cours du 7 janvier par dons pour appuyer le Centre alimentaire d'Aylmer
14 janvier - 24 mars: 11 semaines Inscription
touS niveaux (niveaux 2 & 3 combinÉs)
mardi 9h30-11h
10 janvier - 20 mars: 11 semaines
mardi 18h30 - 19h45
10 janvier - 20 mars; 11 semaines
A noter que ce cours sera adapté afin d'inclure une courte pratique de la méditation.
Inscription
Cours spécialisés
'50 +ans'
Ce cours est adapté aux besoins des âinés et de toute personne avec des conditions qui limitent le mouvement: l'arthrite, la fibromyalgie, en convalescence d'une maladie ou d'une chirurgie, etc. On apprend des exercices spécifiques pour mobiliser les articulations et de soins du dos. Les postures de bases de yoga sont adaptées selon les besoins des participants. Une attention individuelle et une ambiance sociale accueillante rendent ce cours très agréable.
jeudi 13h15 - 14h15
12 janvier - 22 mars: 11 semaines Inscription
AGE D'OR
Ce cours répond au besoins particuliers des gens de l'age d'or. Il y a des exercices pour les articulations, pour renforcer la musculature, pour améliorer la posture et la stabilité structurale, aussi bien que des exercices de respiration pour augmenter l'energie. En plus, c'est très agréable
lundi 13h15 - 14h30
30 janvier - 27 février: 5 semaines
Yoga adaptÉ
: Apprendre à être confortable dans son corps. Ce cours en groupe met l'emphase sur les besoins particuliers des individu(e)s avec des conditions qui demandent une pratique de yoga adapté. On apprendra non seulement comment adapter les postures de bases du yoga mais aussi des exercices spécialisés seront introduits. On améliore en même temps la respiration et on profite des périodes de relaxation profonde. Participez à l'occasion ou assistez à la série au complète.
lundi 17h15 - 18h15 5 semaines du 30 septembre au 27 février
Nouveau! Yoga pour enfants (3-5 ans)
samedi 14h - 15h
14 janvier - 25 février 7 semaines (visites 'à la fois' possible)
RAJA YOGA
Raja Yoga is the natural complement to Hatha Yoga practices. The 8 steps of Raja yoga are:
Yamas , Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara (control of the senses), Dharana (concentration), Dhyana (Meditation), and Samadhi (the attainment of supraconcious states).
Each week of this very special course will focus on 1 yama or niyama (observances and disciplines) and 1 of the other 8 steps. Course material will be drawn from Swami Vishnu's Meditation & Mantras as well as the Raja Yoga Sutras of Patanjali. It will be taught by the centre's senior teacher, Arjuna.
This course is suitable for anyone interested in understanding the finer workings of the mind. It is especially recommended for serious yoga practitioners (anyone practicing Hatha Yoga at least twice a week). It will deepen & enliven your regular yoga practice and take you to the next level.
A venir Inscription
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Convalescence
Cours privés et semi-privés. Appelez Catherine 819-684-2084
